健康勝過金錢，生命重于泰山。余生最重要的事，就是活好自己。活好自己，就是要越活越講究，活出生活的高質(zhì)量，活出人生的大精彩。
越活越講究，就是要講究自己的道德修養(yǎng) ，講究自己的身體健康和心理健康。心理健康是身體健康的前提，尤為重要。如果說身體健康是花草樹木，那么心理健康就是陽光雨露；如果說身體健康是萬丈高樓，那么心理健康就是牢固的地基。
人們?nèi)粝胍】?、快樂和幸福，首先必須具有一個好心態(tài)。有了好心態(tài)，就有了好心情；有了好心情，就有了好身體；有了好身體，就有了好日子。
張文宏醫(yī)生提倡的人生觀和健康觀，最值得人們借鑒。
學會疼愛自己
人辛苦一輩子，不要虧待自己，更不要苛刻自己。要多愛自己一點，吃得營養(yǎng)一點，穿得漂亮一點，心胸開闊一點，多和開心的朋友聊一點。不要成天苦瓜著臉，好像誰欠了你什么似的；不要成天繃著個臉，沒有人喜歡看你那個難看的樣子。
你如果是個孩子，就要讓自己活潑可愛；你如果是個中年，就要讓自己有勞有逸；你如果是個老人，就要讓自己健康開心。無論你是誰，都要讓自己快快樂樂，不要給心添堵，不要讓臉陰沉。
因為你生了毛病自己會遭罪，病痛沒有人替你擔，治病沒有人替你付款，生活不能自理時還要麻煩兒女照顧，最終遭罪的還是你自己。
學會保養(yǎng)自己
人和車一樣，車需要保養(yǎng)，人也需要保養(yǎng)，這個保養(yǎng)，就是加強營養(yǎng)。
首先，要少抽煙，最好不抽煙；要少喝酒，千萬別酗酒；要少熬夜，最好不要經(jīng)常熬夜。
然后，飲食要有規(guī)律，不要暴食暴飲；營養(yǎng)要均衡，不要挑食偏食。適當喝些牛奶，吃些雞蛋、牛肉、魚類等高蛋白物質(zhì)；每天都要吃點水果。比如蘋果、梨、西瓜，還有葡萄，彌猴桃等等。
學會勸慰自己
做好自己的事，不必為別人的閑事瞎操心?？吹絼e人優(yōu)秀，就多向人家學習，對別人可羨慕，莫嫉妒。
應該疼子孫，但不要太溺愛；應該愛晚輩，但不要太嬌慣。自古道：“兒孫自有兒孫?！?，千萬不能“老子一輩子累死累活，辛辛苦苦；兒子輕輕松松，坐享清福；孫子揮霍無度，盡擺大譜。”
生活中，要清楚自己究竟幾斤幾兩，不要覺得這個不順心，那個不順眼，對別人評頭論足，指指點點。不要揭人傷疤，道人長短。如果以貶低別人為榮，那只能表明自己的驕傲膚淺；如果以取笑別人為樂，那只能表明自己的道德低劣。
在經(jīng)濟條件許可的情況下，可以注意勤儉節(jié)約，但不能過于摳門，該省的錢要省，該花的錢要花，因為百年之后，都是一縷青煙，一堆黃土，人本來就是生不帶來，死不帶去。
學會制造快樂
快樂，不但要學會尋找，還要學會制造。不論你生活在什么樣的環(huán)境，都要學會在心中修蘺種菊，給自己的心靈放個假，守住心中的恬靜。只有視富貴榮華為浮云，才能活得淡定從容。
余生，如果想活出質(zhì)量，就不能活得將就，而要越活越講究。
